Когда ставишь перед собой цель поддерживать здоровый образ жизни, важно знать сколько нужно заниматься спортом чтобы увидеть результат. Фитнес-тренер знает, что первые результаты появятся за 2-4 недели, если стали ежедневно выполнять физические упражнения.
Спустя это время весы будут показывать одинаковый вес, и человек утратит мотивацию на занятия спортом. Вес снова даст знать о себе, а желаемый результат так и останется мечтой.
Три шага позволят узнать сколько нужно заниматься спортом чтобы увидеть результат
Физические упражнения – это не полный комплекс, который необходим для здорового духа и тела. Три шага составляют основу:
Контроль над едой – установите на смартфон приложение, чтобы отслеживать употребление калорий. Тарелки меняйте на маленькие, оценивайте качество и количество пищи, измеряйте вес до и после еды.
План тренировок сочетается с другими занятиями, собственной занятостью по работе и семейными делами. Программа физических упражнений для себя естественная для тела. Сами физические упражнения рекомендовано делать ежедневно. Следуйте плану. Только жесткий контроль над собой позволит узнать, сколько нужно заниматься спортом чтобы увидеть результат.
Личная мотивация – вооружитесь блокнотом, куда записывайте контрольные цифры собственного веса, делайте больше физических упражнений, постепенно перейдите на интенсив — увеличьте время и нагрузки, расстояние для пеших кроссов.
С чего начать чтобы увидеть сколько нужно заниматься спортом и закрепить результат
Придется обратиться за консультацией к фитнес-тренеру и посетить местный тренажерный зал. Это позволит узнать, какие упражнения выполнять и что за тренажеры использовать, чтобы поддерживать себя в форме или уменьшить вес.
Не обойдется без посещений врача-терапевта, кардиолога и эндокринолога. Врачи установят возможны ли физические нагрузки, каких витаминов не хватает, какого рациона питания придерживаться. Пешие кроссы – cтарт человека, кого увлек спорт.
Это позволит подготовить организм к другим тяжелым нагрузкам постепенно и выполнению силовых упражнений. Пусть боль в ногах и усталость не тревожит. Через пару дней это сметет как рукой, а самочувствие улучшиться в разы.
Не терзайте себя мыслями о том, сколько нужно заниматься спортом чтобы увидеть результат, запомните, что после 2-4 недель тренировок освобождается кишечник, подключаются вещества организма, чтобы быстро перерабатывать жир. При этом сам желудок не уменьшается в размерах. Затем организм как бы больше не скидывает вес, и теряется мотивация.
Не торопитесь бросать тренировки. Усилия будут счетными, если занятия остановить. 8-12 недель на тренировки и правильное питание потребуются для достижения желаемого результата.